嗯，现在有不少同学在放假，所以，熬夜也成了每天的必修课。还有一些同学更加辛苦，大半夜还在等着沙发抢。在这要提醒大家一下，熬夜也是有技巧的，这样才能保持身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住以下几点：

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

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　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

附：人体生物时间表（部分）

00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

　　平常的一天。

　　今天睡午觉的时候，做了一个噩梦。

　　已经记不起来，自己是因为什么事情才乘上那辆巴士车的了。只知道当我站上那辆巴士车的时候，手里抱着三四本教科书。

　　我坐在车后排靠窗的位子上面，书就放在我的右手边的座位上面。不知道那是那一路车，也不知道这路车会到哪里才是终点。我只记得，当时天空灰色，雨下得很细，但是又很浓。

　　车子停下，到了市政府边上那家肯德基对面的十字路口。这时我的意识才突然苏醒。此时我身边的教科书，已经变成了我高一年一学期的量了。我还记得，当我看到塔门的时候，最上面的一本是化学书。

　　这时我抬头，发现原来普通的单层巴士，突然之间变成了双层的敞篷巴士。而我，就站在巴士的顶层。天上还在下雨。

　　我不能理解这一切，只知道我想回家。这时爸骑着他的车出现在巴士边上，要带我回家。

　　等到我意识再次苏醒，已经是晚上。雨下得特别大，还有打雷。爸爸不知道已经去了哪里。而我和爸爸的车子，停在了自己家的楼下。

　　我独自一人把书搬回家，这时父亲的一个邻居进来串门。我刚想和他打招呼，突然就失去了意识。

　　等我意识苏醒的时候，房间里，只剩下那个邻居头颅粉碎的尸体。我冲出房门，向从楼上下来的人求救，但无人应答。

　　就在这时，梦醒。